今天是我參加馬拉松的第二年。去年第一次參加半馬，只是說是一場震憾教育。出賽前並沒好好鍛練，跑的距離不夠長、次數也不夠多。到了真正要跑21公里時刻，跑完10公里後，接下來完全不行…只能邊走邊跑。唯一學到的是…當自己完全跑不動時，專注自己呼吸，調整好自己跑步的頻率，會讓自己更堅強。
這次雖不是有備而來，但跟前一年比起來平常練習多了很多…腿部的肌肉強壯許多，最後五公里快不行的時候，大多是靠腿部肌肉的帶動。最後跑完是二小時48分，比起去年的三小時12分有明顯的進步。今年有這樣的成績真的還滿開心。不過開心之於…接下來的肌肉酸痛，真得讓人痛苦不己。呼吸不順，全身動到那邊都不舒服。還好昨天晚上做了一些柔軟動作，好好睡了一覺。今天明顯好了許多~
這次馬拉松路程跟上次不太相同，途中有長達幾公里爬坡。有了上次的經驗，就知道不要勉強自己…乖乖的用走的，保留體力才是上上之策。前十公里是跟在有經驗的馬拉松選手後面，一開始的想法是想跟從他的配速，偷一點長跑的技巧。不過他應該是前一天也有參加全馬，今天速度僅能說真的是慢慢跑。但也許是因為這樣，讓自己後面十公里有足夠的體力跑下去。跟著他跑的過程，他跟旁邊人聊天中，學到一些跑步的重點。重點在於將看似跑不完的四十公里，如果做每一小段的分割。每一段可以是五公里。專注在每一次的五公里。跑完後再想下一個五公里。其實這也跟我們執行目標也是相同的道理。遙不可及目標，化成不同的階段，專注於當下這個階段，好好把他完成，之後再去想下個階段。如此一步一步腳踏實地的完成每個當下。那麼再困難、再遙不可及的目標也有完成的可能。
另外有人提到，馬拉松要進步是不是就一直跑，週週跑、天天跑。他則說這樣並不是一個好方法，適時的讓自己放鬆，可以換遊泳…等其它運動，將注意力轉移到其他的肌肉群。如此均衕發展，反而對自己更好。也許日常生活中，我們專注眼前的工作，但適度的讓自己放鬆，不讓自己一直鑽牛角尖。轉換一下環境，有新的體悟…對現階段的工作反而有幫助也不一定。
愈來愈多人喜歡跑步，我個人則覺得跑那麼遠本身並不是多麼令人開心的一件事。但跑步能讓自己精神更好，或著能跳到另一個與自我對話狀態。相信是對自己滿有幫助的~
